バストアップストレッチ【バストアップレッスン】

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バストアップストレッチ

バストアップストレッチは、主に垂れないバストにならない為のストレッチです。

せっかく理想のバストに近づいてもバストが垂れてしまっては意味がありません。

バストアップストレッチは、大胸筋・腹直筋・乳腺の促進を中心に鍛えていきます。

大胸筋とは、バストを支えている筋肉で胸の上部全体を覆っています。

この部位を鍛える事で、ブラジャーに頼らなくても垂れないバストを目指します。

成人女性の場合、バストの重さは片方で180～330グラム（牛乳ビン1～2本分）とされています。

年をとると垂れ下がったりハリがなくなったりしてしまうのは、それを支える大胸筋が弱ってしまうからです。

ですから、大胸筋を適度に鍛えていくことが大切なのです。

①　お腹を引っ込めて胸郭呼吸をしながら両腕を頭上にできるだけ上げましょう。

※胸郭呼吸とは、胸郭自体を柔軟にして、胸郭の周りの筋肉を充分にほぐしながら、下腹部（お腹）を膨らませるのではなく、胸郭全体を膨らませて呼吸をする方法です。

②　お腹を引っ込めたまま勢いよく息を吐きます。

その時に、組んでいた手を離し肘を曲げ両脇に”グッ”と閉めながら息を吐くのがポイントです。

”グッ”っと閉めるポイントは、バストに「ジワ～」っと刺激を感じるくらいがベストです。

このバストアップストレッチを１日２～３回行いましょう。

毎日行うことが大切です。

バストアップを目指すならまずは、あなたのライフスタイルをチェックしましょう。

今まで気づかなかった部分を改善しましょう。

バストの垂れは気になりませんか？

不足しがちな栄養・偏った栄養をチェック。

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