たけのこのキンピラ風【バストアップレッスン】

バストアップレシピ　たけのこのキンピラ風

　材料

・たけのこ水煮　　150　ｇ

・大根　　５　センチ

・にんじん　　1/2　本

【調味料】

・しょうゆ　　大さじ　1

・みりん・さとう・酒　　各　大さじ　1/2

・ごま油　　大さじ　1

①　たけのこは、穂先を５ミリくらいの厚さに切り、他の部分は細切りにする。

②　大根とにんじんは、細切りにする。

③　フライパンにごま油を入れて野菜と調味料を入れて炒める。

④　全体がしんなりと火が通ればできあがり。

一口メモ

ビタミンＥは、老化の原因になる過酸化脂質が作られるのを防いでくれます。

不足すると、シミができたり血行が悪くなります。

バストの若さキープのためには絶対摂取したい栄養素です。