豚のゴマあえ【バストアップレッスン】

バストアップレシピ　豚のゴマあえ

　材料

・豚肉　　200　グラム

・ブロッコリー　　1/4　個

・トマト　　1/2　個

【調味料】

・しお・こしょう・片栗粉　　各少々

・たれ（すりゴマ　大さじ　２・しょうゆ　大さじ1・さとう、だし汁　各大さじ1/2・酒　大さじ　1/4）

①　豚肉は、一口大に切り、塩・こしょうをふって片栗粉をまぶす。

②　サラダ油で、①を揚げる。

③　ブロッコリーは塩茹でし、トマトはさいの目に切る。

④　②と③まぜたれをかけて出来上がり。

一口メモ

糖質を分解する酵素の働きを助けるＢ１。

細胞の再生や成長を促進するＢ２。

両方の働きで、バストをつねにみずみずしい健康的な状態で保ちます。

不足すると、むくみやすくなるので摂取しましょう。