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アイソメトリクス
大胸筋を鍛えるのに最適なバストアップエクササイズです。
バスト・二の腕の裏側を引き締める効果があります。
バストの筋肉に意識して行うと効果的です。
アイソメトリクスバストアップエクササイズ
① 胸の前で両手を合わせます。
② この状態から、両手を押し合います。
③ 全力で行う場合は10秒程度でも十分ですが、軽めのチカラで練習する場合は、15秒以上継続したほう効果があります。
④ 手のひらで押し合う、というより「肘」で押し合うイメージが大切です。
一口メモ
ドコでも簡単に行えるバストアップエクササイズなので、毎日行うようにしましょう。
